+- NimitGuitar webboard (http://www.NimitGuitar.com/mybb)
+-- Forum: Others (http://www.NimitGuitar.com/mybb/forumdisplay.php?fid=12)
+--- Forum: Travel / Telling story (http://www.NimitGuitar.com/mybb/forumdisplay.php?fid=6)
+--- Thread: ข้อมูล...สำหรับผู้อยากเลิกสูบบุหรี่ครับ (/showthread.php?tid=3549)
ข้อมูล...สำหรับผู้อยากเลิกสูบบุหรี่ครับ - hattaya111 - 06-03-2009
ข้อมูล...สำหรับผู้อยากเลิกสูบบุหรี่ครับ
มีคนรวบรวมจากหลายๆที่มาให้ครับ
ผมยังไม่ได้ใช้ เเต่กล่าวกันว่าได้ผลมากโดยผู้ที่ลองใช้วิธีเหล่านี้เลิกจริงๆ
ผมเองนั้นสูบบุหรี่ เเละ ต้องการจะหยุดในเร็ววันนี้ จึงนำสิ่งที่รู้มานำเสนอเเก่ผู้ที่สนใจครับ
วิธีการใช้ยาครับ....
ขอเเนะนำยา Quomem
ยานี้มีส่วนทำให้เราลดความอยากสูบบุหรี่ลง จากนั้นก็เป็นจิตใจที่ต้องอดกลั้นต่อความอยากที่จะสูบบุหรี่....แล้วมันก็ผ่านไปได้ด้วยดี ไม่ยากอย่างที่คิด
ข้อมูลเพิ่มเติมครับ http://hs1pmq.com/ash.htm
ยาที่ช่วยในการอดบุหรี่
Buppropion : Bupropion HCl 150 mg. sustain release ชื่อการค้า Quomem Tablets ุ* non-* * * nicotine รักษาอาการ Nicotine addiction- ช่วยอดบุหรี่
* Anti-Depressant ขัดขวางการ reuptake ของ Dopamine ุ
* มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัวน้อย ไม่ทำให้เกิดอาการซึมเศร้าในช่วงของการอดบุหรี่
การใช้ : ต้องกำหนดวันที่ต้องการจะเริ่มอดบุหรี่ แล้วเริ่มใช้ยาก่อนหน้านั้น ซึ่งอาจให้ก่อน 8 วัน หลังจากนั้นให้ยาต่อไปเรื่อยๆ นาน 7-9 สัปดาห์ และอาจให้นานกว่านั้นในผู้ที่มีความเสี่ยง สูงที่จะกลับมาสูบใหม่ ขนาดเริ่มต้น 150 mg. วันละครั้ง เป็นเวลา 3 วัน และเพิ่มไปถึงวันละ 150 mg. วันละ 2 ครั้ง ควรให้มีระยะห่างกัน 8 ชั่วโมง สูงสุดไม่เกินวันละ 300 mg.
ข้อห้ามใช้ : ุ ผู้ที่แพ้ตัวยา หรือส่วนประกอบในยานี้ ุ ผู้ป่วยที่มีโรคลมชัก ุ ห้ามใช้ร่วมกับ Monoamine Oxidase Inhibitors
Side Effect : อาการนอนไม่หลับ, ปากแห้ง, ปวดศีรษะ
*** จะเห็นได้ว่าการอดบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ ดังนั้นบุคคลรอบข้างมีส่วนสำคัญในการช่วยเหลือ ไม่ควรจะผลักดันในทางลบ เช่น ด่าว่า, ตำหนิติเตียน เพราะผู้ที่ติดบุหรี่จะรู้สึกโดดเดี่ยว เพราะต้องต่อสู้กับยาเสพติดเพียงลำพัง คนรอบข้างควรให้กำลังใจและเตือนสติไม่ให้กลับไปหามัน
(1กล่องมี 6 แผงๆละ 10 เม็ด ราคาประมาณ 1500 บาทแผงละ 250 บาท ตกเม็ดละ 25 บาท) ผมว่าคุ้มนะ
ยาผมไม่มีขายนะครับ หาซื้อตามร้านขายยาทั่วไปครับถ้าไม่มี บอกให้เค้าสั่งให้ครับ
วิธีรับประทานมะนาวเพื่อเลิกบุหรี่
หั่นมะนาวเป็นชิ้นเล็กๆ มีเปลือกติดมาด้วยขนาดพอคำเมื่อมีความรู้สึกอยากสูบบุหรี่ ก็ให้รับประทานมะนาวแทนจะทำให้ลิ้นขม เฝื่อน
จากนั้นดื่มน้ำ 1 อึกซึ่งช่วยลดความอยากนิโคติน และเมื่อสูบบุหรี่จะทำให้รสชาติบุหรี่เปลี่ยน ขมจนไม่อยากสูบ
จากผลการวิจัยพบว่าในวิตามินซี มีสารที่ช่วยลดความอยากของนิโคตินได้และช่วยฟื้นฟูร่างกายที่ทรุดโทรมให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า
จึงมีการนำมาใช้เพื่อช่วยเลิกบุหรี่ด้วยการรับประทานผลไม้รสเปรี้ยวที่มีวิตามินซีสูงโดยเฉพาะมะนาว เนื่องจากมีผลต่อการทำงานของต่อมรับรสขม ทำให้รสชาติของบุหรี่เปลี่ยนไป
เลิกบุหรี่ (หักดิบ) + ล้างพิษภายใน 3 วัน
เลิกบุหรี่ ล้างพิษ ภายใน 3 วัน - วิธีนี้ใช้เลิกบุหรี่แบบหักดิบ
ขั้นตอนที่ 1
วันที่ 1 - ดื่มน้ำแครอทคั้น 1 แก้ว (300มล.) สลับกับน้ำส้มคั้น 1 แก้ว ทุก 1 ชั่วโมงแต่ไม่ควรดื่มน้ำทั้ง 2 อย่างผสมกัน
เพราะผลไม้ที่เป็นกรดเมื่ออยู่รวมกับผักแล้วอาจก่อให้เกิดปัญหาการย่อยได้ กินสลัดที่ทำจากผักกาดเขียวหรือร็อคเก็ต แครอทและบีทรูท (ขูดฝอยถ้ามีเวลา) และ อโวคาโดครึ่งผลส่วนน้ำสลัด
ให้ผสมน้ำมันมะกอกครึ่งช้อนชากับน้ำมะนาวคั้นสดครึ่งผลหรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เล็กน้อย
ถ้าตอนเย็นรู้สึกหิว ให้ทำซุบผักต้านอนุมูลอิสระรับประทานประกอบด้วยแครอท ฟักทอง บร็อกโคลี ดอกกะหล่ำ หอมหัวใหญ่ และกระเทียม
วันที่ 2 - เหมือนกับวันที่ 1 แต่อาจดื่มน้ำซุปผักต้านอนุมูลอิสระทุก 2 ชั่วโมงเพิ่มได้แต่อย่าดื่มพร้อมน้ำผลไม้ หรืออาจลองทำผักบดรับประทานก็ได้
ใช้ผักที่แนะนำในข้างต้นโดยเพิ่มผักสีเขียวไปด้วย ถ้าท้องผูกให้เติมวิตามินซีผง ชงดื่มกับน้ำผลไม้ครั้งละ 1 ช้อนชาวันละ 3 ครั้ง
ถ้าไม่ชอบซุปฟักทองอาจเปลี่ยนเป็นซุปดอกกะหล่ำ ใส่บร็อกโคลี หอมใหญ่ เทอร์นิปและกระเทียมได้โดยใส่ฟักทองเพิ่มอีกนิดหน่อย และพยายามกินสลัดผักสดให้มากที่สุดเพื่อช่วยกระตุ้นการล้างพิษของตับและการขับน้ำดีที่จะช่วยกำจัดพิษที่คั่งค้างออก
วันที่ 3 - ให้กินอาหารเหมือนวันที่ 2 และเริ่มทำความสะอาดตับอย่างนุ่มนวลด้วยการดื่มชาแดนดิไลออนและชาเซนต์แมรี่ส์ธิสเทิล
สำหรับคนที่ล้างพิษใหม่ ๆ น้ำผักล้างพิษอย่างน้ำแครอท บีทรูท และฟักโขมอาจแรงไปสักนิดอาจต้องอาศัยน้ำผลไม้ที่น่าจะมีฤทธิ์อ่อนกว่า หรือทำซุปผักทานง่ายๆ ก็ได้ --------------------------------------------------------------------------------
ขั้นตอนที่ 2 เสริมสุขภาพ
เสริมจำพวก วิตามินบี - วิตามินซี - วิตามินอี กุญแจสำคัญในขั้นตอนนี้คือรับประทานวิตามินซีมาก ๆร่างกายต้องสูญเสียวิตามินจำนวนมากทุกครั้งที่เราอัดควันบุหรี่เข้าปอด
วิตามินซีจะไปช่วยป้องกันเนื้อเยื่อปอดไม่ให้ถูกทำลายได้ง่าย ๆชงวิตามินซีแบบผงดื่มอย่างน้อยวันละ 3-4 กรัม ใน 6 สัปดาห์แรกเพราะดูดซึมได้ง่ายถ้าท้องร่วงให้ลดปริมาณลง
อย่าลืม - ดื่มน้ำมะนาวคั้น 1 ผลผสมน้ำสะอาดและน้ำผึ้งเป็นประจำทุกวันเพื่อลดเสมหะหลังเลิกบุหรี่ - กินอาหารต้านอนุมูลอิสระตามรายการในหัวข้อล้างพิษจากมลภาวะ
ดื่มน้ำส้มคั้นมาก ๆทุกวันติดต่อกันอย่างน้อย 6 สัปดาห์ จากนั้นลดลงเหลือ 2 วันครั้ง -
ปลาสดที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 ปลาแซลมอน ปลาค้อด และปลากซาร์ดีนเพื่อเสริมสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ -
อาหารรสเผ็ดและฉุนอย่างมัสตาร์ด จะช่วยขับเสมหะออกจากปอดและทำให้โพรงไซนัสโล่งขึ้น -
เติมสะระแหน่ลงในสลัด เพื่อช่วยให้ทางเดินหายใจสดชื่นและความคิดปลอดโปร่ง -
กินของว่างทีละน้อยแต่บ่อยๆ เพื่อชดเชยเวลาที่หยิบบุหรี่ขึนมาสูบ -
แปรงฟันทุก 2 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย เพื่อลดอาการอยากบุหรี่ -
ดื่มน้ำสะอาดมากๆ เพื่อชะล้างพิษออก
--------------------------------------------------------------------------------
ขั้นตอนที่ 3 เสริมอาหาร
เสริมจำพวก วิตามินบี - วิตามินซี - วิตามินอี รายการเสริมอาหารที่ควรจัดไว้ในแผนการกินเมื่อเริ่มต้นขั้นตอนที่ 2 - วิตามินซีผงที่เสริมไฟโอฟลาโวนอยด์ 1 ช้อนชาชงดื่มกับน้ำสะอาดหรือน้ำผลไม้ 1 แก้ว วันละ 3-4 ครั้ง -
วิตามินอีขนาด 500 หน่วยสากล วันละ 1-2 ครั้ง(คนที่กำลังกินยาแก้โรคหัวใจหรือยาละลายลิ่มเลือดควรปรึกษาแพทย์ก่อน) -
น้ำมันปลาแซลมอนชนิดแคปซูลที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 กินครั้งละ 2 แคปซูล วันละ 2 ครั้ง - วิตามินบีคอมเพลกซ์ (บี1 และ บี2)
เพื่อป้องกันอารมณ์หงุดหงิดเมื่อจากนิโคตินโดยกิน1 เม็ดหลังอาหาร 3 มื้อ เมื่อรู้สึกดีขึ้นให้ลดเหลือวันละ 1 ครั้ง -
ดื่มชามิ้นต์ชนิดใดก็ได้ เช่นชาเปปเปอร์มินต์ หรือชาขิงเพื่อขับเสมหะ - นักสมุนไพรบำบัดอาจช่วยจัดเครื่องดื่มบำรุงจาก อิเลคามเพน (ขับเสมหะ)
เอคินาเซีย (ฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน) เฟนูกรีก (ลดเสมหะในทรวงอก) ขิง (ช่วยให้ความอบอุ่นแก่ปอด)เปปเปอร์มินต์ (ช่วยให้ปอดโล่ง)
ข้าวโอ๊ต (ลดความอยากนิโคติน)คาโมมายล์ (ลดอาการหงุดหงิดและฟื้นฟูเส้นประสาท)โรสแมรี่ (ต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นสมองส่วนความจำ)
ผสมสมุนไพรข้างต้นในปริมาณเท่าๆกัน ดื่มครั้งละ 1 ช้อนชา วันละ 3 ครั้งตลอด 6 สัปดาห์และดื่มต่ออีกอย่างน้อย 6-8 สัปดาห์ -
เน้นรับประทานอาหารที่ให้ วิตามินซี มีมากใน -: ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว ฝรั่ง มะขาม มะละกอสุกแคนตาลูป มะเขือเทศ กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ เป็นต้น
วิตามินอี มีมากใน -: น้ำมันพืชประเภทน้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันปาล์มโอเลอิน น้ำมันรำข้าว งา น้ำมันสลัด ถั่วเปลือกแข็งเมล็ดพืชต่างๆ จมูกข้าวสาลี ผักใบเขียว เป็นต้น วิตามินบี มีมากใน -: ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวซ้อมมือ นม เนื้อสัตว์ ถั่วต่างๆเป็นต้น
หวังว่า.....คงจะเกิดประโยชน์เเก่ผู้สนใจนะครับ