ถ้าท่านเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว!!คลิกที่นี่!!ไม่ต้องใช้ยา ไม่ต้องอดอาหาร

[dejemerry]

ของผมน่าจะลดไปประมาณ 1-2 โลครับ

ตอนแรก หนัก 87 กก. ตอนนี้ตัวเลขอยู่ที่ 85-86 แล้วแต่เวลาชั่ง
ที่ทำไปก็คือ คุมอาหาร แบ่งซอยเป็นหลายๆมื้อ
กินโปรตีนเยอะๆ ลดแป้ง กินโปรตีน 2-3 คำแรกของทุกมื้อ กินให้ครบทุกหมู่ทุกมื้อ
วิ่งตอนเช้า (ทำได้มั่งไม่ได้มั่ง) เล่นเวทตอนเย็น

ที่ยากก็ดื่มน้ำเยอะๆนี่แหละ พอไม่หิวน้ำก็ไม่คิดจะดื่มทุกที

เป้า 3 โล สิ้นเดือนกพ.ไม่น่ามีปัญหาครับ
ถ้าทำไม่ได้ โดนพี่ป๋อประณามเป็นแก๊งต้มตุ๋นเลยนะเนี่ย...ต้องทำให้ได้

น้าปี้ครับ ผมว่า นน.น้าปี้ช่วงนี้ น่าจะเริ่มลดยากขึ้นเรื่อยๆ เพราะร่างกายมันคุ้นกับการใช้พลังงานแบบเดิมๆ
กิจกรรมเดิมที่ทำๆอยู่ร่างกายจะใช้พลังงานน้อยลง
ผมว่า ควรต้องเพิ่มความเข้มข้มของการออกกำลังกาย หรือ คุมอาหารให้เข้มขึ้นนะ

พี่แดงเป็นไงบ้างอะ

จากวันที่ 30 มกราคม จนถึงตอนนี้ หลังจากที่เข้าฟิตเนส
และลดอาหารจำพวกแป้งลง แต่ยังคงทานครบ 3 มื้อครบ
สูตรเดียวกับน้าแมว เปี๊ยบเลยค่ะ ตอนนี้น้ำหนักลดลง 2 กิโล
ขอไม่บอกว่าหนักเท่าไหร่นะคะ เขิลลลลลลลลลลล

[poPPie]

ของผมน่าจะลดไปประมาณ 1-2 โลครับ

ตอนแรก หนัก 87 กก. ตอนนี้ตัวเลขอยู่ที่ 85-86 แล้วแต่เวลาชั่ง
ที่ทำไปก็คือ คุมอาหาร แบ่งซอยเป็นหลายๆมื้อ
กินโปรตีนเยอะๆ ลดแป้ง กินโปรตีน 2-3 คำแรกของทุกมื้อ กินให้ครบทุกหมู่ทุกมื้อ
วิ่งตอนเช้า (ทำได้มั่งไม่ได้มั่ง) เล่นเวทตอนเย็น

ที่ยากก็ดื่มน้ำเยอะๆนี่แหละ พอไม่หิวน้ำก็ไม่คิดจะดื่มทุกที

เป้า 3 โล สิ้นเดือนกพ.ไม่น่ามีปัญหาครับ
ถ้าทำไม่ได้ โดนพี่ป๋อประณามเป็นแก๊งต้มตุ๋นเลยนะเนี่ย...ต้องทำให้ได้

น้าปี้ครับ ผมว่า นน.น้าปี้ช่วงนี้ น่าจะเริ่มลดยากขึ้นเรื่อยๆ เพราะร่างกายมันคุ้นกับการใช้พลังงานแบบเดิมๆ
กิจกรรมเดิมที่ทำๆอยู่ร่างกายจะใช้พลังงานน้อยลง
ผมว่า ควรต้องเพิ่มความเข้มข้มของการออกกำลังกาย หรือ คุมอาหารให้เข้มขึ้นนะ

พี่แดงเป็นไงบ้างอะ

ยังพอไหว ๆ หะหะ ยังลงได้เรื่อยๆครับ กิจกรรมคงเดิม เน้นเหงื่อโซกๆ

แต่ช่วงนี้จะหนักไปทาง โปรตีน กับ ผักและผลไม้ครับ

ระยะทางพิสูจน์ม้า กาลเวลาพิสูจน์คน
สงครามลดน้ำหนักยังไม่สงบ อย่าเพิ่งนับศพอาหาร

กร๊ากกกกกกกกกกก คิดไปด๊ายยย

[jokrzero]

ไครอยากผอมมาทางนี้เลยจร้า
ลดขา | อาหารดี

[Maew]

พรุ่งนี้ 28กพ. ครบกำหนดตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ครับ
ผมลดได้ 3kg ตามเป้าครับ
ก่อนลด ชั่งเช้าได้ 86 เย็น 87
หลังลด ชั่งเช้าได้ 83 เย็น 84

ตอนนี้ผมไม่สนใจเรื่องน้ำหนักเท่าไหร่แล้ว
อยากลดเอวมากกว่า ขอตั้งเป้าสำหรับเดือนมีค. ลดเอวไป 1"

พี่แดง น้าปี้ เป็นไงบ้างอะ ลดไปกี่โลละ

[dejemerry]

พรุ่งนี้ 28กพ. ครบกำหนดตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ครับ
ผมลดได้ 3kg ตามเป้าครับ
ก่อนลด ชั่งเช้าได้ 86 เย็น 87
หลังลด ชั่งเช้าได้ 83 เย็น 84

ตอนนี้ผมไม่สนใจเรื่องน้ำหนักเท่าไหร่แล้ว
อยากลดเอวมากกว่า ขอตั้งเป้าสำหรับเดือนมีค. ลดเอวไป 1"

พี่แดง น้าปี้ เป็นไงบ้างอะ ลดไปกี่โลละ

เด๋วเช้าวันจันทร์ สาย ๆ จะแจ้งผลค่ะ
จะได้ไปช่างที่ฟิตเนสค่ะ เพราะว่าแน่นอนกว่าที่บ้าน
เสียดายพรุ่งนี้ไม่ได้เข้าฟิตเนส อ้อ อาจจะเข้าเช้า ๆ
ก่อนไปบ้านท่านย่าที่เสนาฯ


เดี๋ยวก็รู้ว่าจะหมู่หรือหมู กันแน่ เหอ เหอ

[poPPie]

ใจเย็นๆ แฮ่ๆๆ ช่วงนี้ออกกำลังน้อยลงเพราะติดภาระรับลูก ติวหนังสือสอบ ว่ายน้ำเตรียมตัวขอใช้โคต้านักกีฬา
ที่ รร.เตรียม จะต้องไปแข่งวันที่ 15 นี่แล้ว ปีนี้รับแค่ 4 คน ตอนนี้ทั้งสอบทั้งติวกับ อ.ของเตรียม ทั้งซ้อมว่ายน้ำอย่างหนักทุกวัน

ยังไงผมอยากให้เค้าได้ลองเต็มที่สุดความสามารถเค้า ไม่ได้ก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าได้...เค้าจะภูมิใจมาก

ส่วนน้ำหนัก ยัง 98 เท่าเดิมครับ ลงไป 10 โล

ตอนนี้ได้แต่คุมอาหาร ทานน้อยๆหน่อย แต่ยังไม่ค่อยเด็ดเดี่ยวเท่าไหร่ เดี่ยวรอให้ลูกเสร็จจากสอบทั้งหลายก่อนครับ
จะได้กลับมาเล่นทุกวัน

[dejemerry]

มาแจ้งผลค่ะ สรุปว่า 1 เดือนที่ผ่านมา น้ำหนักลดไปแค่ 2 กิโลกรัมเท่านั้นค่ะ อิอิ
จริง ๆ ตั้งใจว่าจะลดให้ได้ 3 กิโล แต่ 2 กิโล ก็พอทนได้ค่ะ ก็จะพยายามต่อไปเรื่อย ๆ
อย่างว่า บางวันก็มีหลุด ทานเยอะไปบ้าง แต่ฟิตเนส ไปอาทิตย์ละ 6 วันค่ะ ไม่มีวันท้อ
ถอยแน่นอนค่ะ ถึงจะลดได้ช้า ใช้เวลานานหน่อย ก็ยอมค่ะ

[Maew]

น้าปี้ อย่าเพิ่งหยุดไปซะก่อนล่ะ ลดไปเรื่อยๆเป็นเพื่อนกัน

พี่แดง พยายามต่อไปครับ
ลดเดือนละ 2 กิโล ครึ่งปีก็ 12 กิโลแล้ว

ลดน้อยๆแต่ลดนานๆดีกว่านะ..

[povation]

น้าปี้ อย่าเพิ่งหยุดไปซะก่อนล่ะ ลดไปเรื่อยๆเป็นเพื่อนกัน

พี่แดง พยายามต่อไปครับ
ลดเดือนละ 2 กิโล ครึ่งปีก็ 12 กิโลแล้ว

ลดน้อยๆแต่ลดนานๆดีกว่านะ..

ใช่..ใช่ 1 ปีก็ลดไป 24 กก.
2 ปีก็ลดไป 48 กก. ผมจะรอถึงวันนั้น!

[Grid..]

ไครอยากผอมมาทางนี้เลยจร้า
ลดขา | อาหารดี

ระวังไวรัสจาก link ด้านบนนี้นะครับ..