น้าๆท่านไหนชอบนอนดึกบ้างครับ

[karn]

ลองอ่านนี่ดูนะครับ... http://www.thairath.co.th/content/tech/2118

หลังนักวิจัยเมืองผู้ดี ทำงานวิจัยพบ ผู้ที่นอนดึกมีความฉลาด และอดทนอึดเหนือกว่า โดยจะเหนื่อยเร็วในการทำงานน้อยกว่าเพื่อนผู้ที่นอนหัวค่ำและตื่นพร้อมกับไก่ขัน..

การศึกษาล่าสุด ตัดสินชี้ขาดว่า ผู้ที่นิสัยนอนดึก มีความฉลาด และอดทนอึดเหนือกว่าผู้ที่ชอบนอนแต่หัวค่ำ

หนังสือพิมพ์รายวัน "เดลี่ เมล์" ของอังกฤษ ได้เสนอข่าวการศึกษาเรื่องนี้ว่า นักวิจัยได้พบในการศึกษาว่าผู้ที่ นอนดึก จะเหนื่อยเร็วในการทำงานทำการน้อยกว่าเพื่อนผู้ที่นอนหัวค่ำและตื่นพร้อมกับไก่ขัน

นักวิจัยได้จับอาสาสมัครทั้งสองพวก มาทดสอบการทำงานและการมีสมาธิ โดยปล่อยให้คงเข้านอนและตื่นตามความเคยชินปกติ พวกที่มีนิสัยแบบนกฮูก เข้านอนทีหลัง 4 ชม. เมื่อตื่นนอนขึ้น ทั้งสองพวกยังคงทำงานทำการเหมือนอย่างปกติคล้ายกัน
หากแต่เมื่อเวลาผ่านไปสัก 10 ชั่วโมง พวกกลุ่มคนนอนดึกกลับแสดงความเหนือกว่า ทั้งทำงานเสร็จเร็วกว่า และมีความแน่วแน่ในการงานดีกว่า

เมื่อตื่นนอนมาเป็นเวลานานพอๆ กัน ผู้ที่ชอบนอนหัววันจะชักง่วง และเมื่อตรวจสมองด้วยเครื่องมือตรวจคลื่นสมองดู ก็พบส่วนของสมองเกี่ยวกับความแน่วแน่ในกิจการงานจะเกิดล้าลง

วารสาร "วิทยาศาสตร์" ของเมืองน้ำชา ซึ่งได้รายงานผลการศึกษา รายงานไว้ด้วยว่า บุคคลผู้มีชื่อเสียงของโลกที่มีนิสัยนอนดึก มี
ชาร์ลส์ ดาร์วิน อดอล์ฟ ฮิตเลอร์ และอดีตนายกรัฐมนตรีวินสตัน เชอร์ชิล รวมอยู่ด้วย...


จะเอาไปให้แม่อ่าน..อิอิ

[povation]

แต่ผมฟังผ่านหูซ้ายทะลุหูขวาจากปากของป้าแดง ว่า
การนอนดึกๆ จะทำให้เกิดโรคได้ง่าย
รายละเอียดเป็นอย่างไร จะขอให้ป้าแดงอธิบายว่าทราบมาได้อย่างไร
แต่ตอนนี้ เมื่อความเห็นไม่ตรงกัน ของนักวิชาการไทยและเทศ
ผมว่าเดินสายกลางดีกว่า คือ นอนทั้งวันเลยเป็นไงครับ

* ขอบคุณน้าkarn ที่หาข้อมูลมาช่วยสนับสนุนการนอนดึกของผมและน้าWEB


***** แต่คนที่นอนน้อย มักจะมีสมองมึนชา ความจำน้อยลง
ผมเองมักเป็นอย่างนี้เสมอเวลาที่อดนอนแล้วนึกเรื่องใดๆ
* ขี้ไม่เอาะ * จริงๆ กว่าจะนึกได้ตั้งนาน แต่ถ้านอนเพียงพอ ความจำดีเลิศเลยครับ
ไม่ทราบใครเป็นแบบนี้บ้าง

[Webmaster]

แล้วนอนเช้าล่ะครับ

[es04]

ส่วนใหญ่ผมก็นอนประมาณตี 1 ตลอดมาตั้งแต่เด็ก ซึ่งเคยได้ยินมาส่วนใหญ่ว่าไม่ดี แต่บางทีเค้าก็บอกว่า ถ้าเราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่หลับสนิทจริงๆ แล้วไม่ต้องนอนถึงวันละ 8 ชั่วโมงก็ได้ ขอแค่ 4 ชั่วโมง ก็เพียงพอแล้ว แต่ผมก็ว่างั้นนะ เวลานอนมากๆ เช่น เกิน 10 ชั่วโมงขึ้นไป พอตื่นขึ้นมามันจะเบลอไปอีก 2-3 ชั่วโมงเลยทีเดียวกว่าจะกลับมาเหมือนเดิมได้น่ะครับ

[pop_250823]

ตี2-ตี3 ทุกคืนเช้าตื่นเช้าไปทำงาน ตอนนี้ร่างกายแย่มาก รู้สึกได้เลยครับ หลังๆพึ่งอาหารเสริมกินพวกแบรนดีขึ้นมากครับ ^ ^'

[lekleklek]

ยืนยันครับ ว่านอนดึกแล้วจะอึดมาก

[ej_sing]

ยืนยันอีกคนนึงครับว่า นอนดึกนี่อึด ถึก ทน จริงๆ

[papachill]

นอนซัก 22.00-06.00 ดีกว่าครับ
ลองกับตัวเลยครับ เวลาที่ว่านี่นอนติดกันซักอาทิตย์บรรเจิดมาก แต่งเพลงใช้ไอเดีย ดีมาก มีสมาธิ สติครบ
ไม่อ้วนด้วย แต่ผมทำไม่ได้555
กว่าจะเลิกงานก็เที่ยงคืนตี1 เลยใช้วิธีนอนเร็วที่สุดครับ ประมาณ02.00-11.00นก็ใช้ได้สำหรับคนกลางคืน
แต่อย่ากินมื้อดึกอิอิ

[Grid..]

โห.. เพิ่งรู้ว่าตัวผมเองก็ฉลาดครับ..

ขอบคุณพี่กานต์อละข้อมูลดีๆครับ..


ปล.งานนี้ดึกๆมีออนไลน์กันตรึมอ่ะ.. !!

[dejemerry]

ไม่เห็นด้วยอย่างยิ่งค่ะ สำหรับคนที่นอนดึก
ข้อดี อาจจะมีอย่างที่ข้อมูลน้ากานต์ให้มา
แต่ผลเสีย ต่อสุขภาพร่างกาย ตามมามากมาย
อย่างที่ป้าแดงเอาข้อมูลมาให้อ่านนะคะ
จริง ๆ แล้วป้าแดงฟังคุณหมอพูดเกี่ยวกับ
เรื่องพลังกาย พลังใจ ทุก ๆ วันเวลา
ตี 5 ถึง 6 โมงเช้าทุก ๆวันทาง Fm 90.5
ซึ่งต่อจากธรรมะจากท่านจัน (ไม่ได้..โม้)
ลองอ่านดูนะคะ ทำได้บ้าง ไม่ได้บ้าง ก็ไม่เป็นไร
แต่ก็รู้ไว้ เผื่อไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้บ้าง

ยิ่งนอนดึก ยิ่งเร่งวันตาย

การนอนดึกเป็นเหตุให้อายุสั้น เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง การทำงานดึกทำให้ร่างกายล้า เหมือนกับ เครื่องยนต์ overload ไม่ช้าเครื่องก็พัง วิธีแก้ไขในกรณีต้องทำงานดึก (เพื่อไม่ให้ร่างกายโทรมเร็ว)ผู้ที่มีหน้าที่บริหารงานมักจะพบปัญหานี้กันมาก เพราะต้องเร่งงาน ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก 1. ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า
2. ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้

ระบบการย่อยอาหาร ท้องอืด ท้องเฟ้อง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไป ถ้าไม่นอนดึก อุจจาระจะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่ เหมือนกับแท่งทอง แต่ถ้าอดนอนแล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษ อะไรต่างๆ ติดอยู่ เหมือนกับรถที่มีเขม่าติด เกิดจากการที่ร่างกายย่อยไม่หมด เพราะล้า แนวทางแก้ไข ให้ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ อาหารเหนียวๆ มิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนัก ยิ่งนอนดึกแม้ เราหลับไปแล้ว แต่ลำไส้ไม่หลับ ยังคงย่อยอยู่ต่อไป พอตื่นขึ้นมาก็เพลีย ให้ทานไข่ นม แทนพวกเนื้อ สัตว์ ก็จะพอถูไถไปได้ มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำ ริดสีดวงทวารจะถามหา (ถ้าหากอ้วนก็ให้ทานนม แทนไข่)

ท้องผูก มี 2 ลักษณะ

1. ผูกแข็ง คือ อุจจาระแข็ง
2. ผูกเหลว คือ อาการถ่ายอุจจาระไม่หมด ยังค้างอยู่ แต่ลำไส้ล้า กระเพาะอาหารล้า ทำให้ไม่มี แรงบีบให้ออกจนหมด

ดังนั้นในวันหนึ่งๆ จึงต้องถ่ายหลายครั้ง โรคที่จะตามมาก็คือ ผื่นคันบริเวณขาหนีบ (ไม่ใช่เพราะความ สกปรกหมักหมม) จะคันทั้งวัน ปกติอุจจาระจะกึ่งแข็งกึ่งเหลว ถ้าแข็งแสดงว่าส่วนที่เป็นน้ำได้ซึมกลับเข้ามาในลำไส้ ซึ่ง มันเป็นของเสีย ที่ต้องขับออก ผลก็คือทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะมาประทุบริเวณเนื้ออ่อนๆ เช่นที่ขาหนีบ สาเหตุก็มาจาก ท้องผูกนั่นเอง เพราะฉะนั้น อย่านอนดึก ถ้าต้องดึกก็ให้ออกกำลังหน้าท้อง ให้ท้องเกิดกำลัง จะได้รีดอุจจาระออกมา ได้เร็ว ทานเสร็จแล้วอย่านอน ให้เดินสักครึ่งชั่วโมง เพราะพอขาได้เดิน ลำไส้มันก็ต้องไปกับขาด้วย จะช่วย ทำให้ย่อยได้ดีขึ้น ท้องจะผูกน้อยลง ผื่นคันก็จะหาย ถ้ายังไม่หาย (เนื่องจากอายุมาก) ให้ทานน้ำขิงสด (ไม่ใช่ขิงผง เป็นซองๆ) พวกที่นอนดึกต้องให้ท้องอุ่นมากๆ ให้หาผ้ามาห่ม เดี๋ยวท้องจะอืด เฟ้อ บางทีต้องให้เท้าอุ่นด้วย ให้หา ถุงเท้ามาใส่ มิฉะนั้นเท้าจะชา

ระบบปัสสาวะ ถ้านอนไม่ดึก ประมาณ 3-4 ทุ่ม พอตื่นเช้าขึ้นมาจะปัสสาวะครั้งเดียวจบ แต่ถ้านอนดึก ยิ่งนอนตีหนึ่ง กลางดึกจะต้อง ลุกเข้าห้องน้ำถี่ เพราะร่างกาย overload ต้องการน้ำมาก กล้ามเนื้อข้างในจะบีบคั้นเอาพลังงานออ กมาใช้ จึงต้องใช้น้ำมาก ผลก็คือปัสสาวะบ่อย ทำให้พวกเกลือแร่ที่อยู่ในร่างกายจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะด้วย ยิ่งอายุ 35 ขึ้นไปจะยิ่งแย่ แนวทางแก้ไข ให้ทานแคลเซี่ยมเม็ดได้ แต่อย่ามาก แค่ 1 เม็ดก็พอ ถ้าทานมากจะทำให้แคลเซี่ยมพอก คืออาการที่กระดูกงอกทับเส้นประสาท (ถ้าเป็นแล้วต้องให้คนนวด และทานยาละลายแคลเซี่ยมช่วย) ถ้าไม่ทานแคลเซี่ยมชดเชย จะทำให้เลือดจาง เม็ดโลหิตจาง สรุปแล้วการอดนอน เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง การนอนดึกต้องดื่มน้ำให้มาก และเติมเกลือในน้ำด้วย คือพอเราดื่มแล้วมันออกมาหมดทั้งทางปัสสาวะแล ะเหงื่อ เราทานเกลือมากๆ ยังออกทางเหงื่อได้ แต่ถ้าทานแคลเซี่ยมมากทำให้กระดูกงอก ส่วนโค้ก เป๊ปซี่ กระทิงแดง

พอเราอยู่ดึกและกลั้นปัสสาวะ มันจะซึมกลับเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะไปประทุที่ขาหนีบ หรือท้องแขนเป็นเม็ดแดงๆ เป็นจ้ำขึ้นทั่วเลย บางคนไม่กลั้น แต่ดื่มน้ำน้อย อาการก็จะเหมือนกับการโม่ แป้งฝืดๆ ลำไส้บีบตัวไม่ไหว ต้องเค้น ก็จะเพลีย แต่ถ้าดื่มน้ำมาก ทำให้ถ่ายสบาย ถ้าดื่มน้ำน้อยจะทำให้กรดยูเรียเข้มข้น พอเรากลั้นปัสสาวะมันก็จะซึมเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ถ้ากลั้นบ่อยๆ จะทำให้ปัสสาวะไม่หมด ระบบเหงื่อ คนที่ไม่มีเหงื่อออก จะแย่ ถ้าขับเหงื่อให้ออกได้ร่างกายสบาย ถ้าเหงื่อไม่ออกความร้อนภายในร่างกา ยจะระบายไม่ได้ ทำให้อึดอัด ของเสียในร่างกายก็ออกไม่ได้ โรคผิวหนังจะถามหา สิวฝ้าจะขึ้น เพราะฉะนั้น ดื่มน้ำให้มากพอและออกกำลังกาย เท่านั้นพอ เอาจนเหงื่อออกให้ได้ คนนอนดึกเหงื่อจะไม่ค่อยออก ของเสียตกใน สิวฝ้าขึ้น มันก็จะไปออกทางปัสสาวะแทน ไตเลยทำงาน หนัก

ระบบหายใจจะเสียตามมา ร่างกายจะเอาออกซิเจนไปแลกเลือดดำให้เป็นเลือดแดงได้ต้องมีความชื้น ถ้าความชื้นน้อยมันจะไม่แลก ทำให้อึดอัด เหมือนอยู่ห้องแอร์แล้วอึดอัด เพราะความชื้นไม่พอ ไม่ใช่ อากาศไม่พอ อากาศมันแห้งเลยเอาความชื้นในตัวเราไป ทำให้ปอดทำงานไม่สะดวก และออกซิเจนไม่ ได้ แนวทางแก้ไข ให้เอาน้ำใส่กะละมังไว้ข้างตัว ยิ่งเป็นน้ำร้อนยิ่งดี ถ้าอึดอัดให้เอาผ้าหนุนเท้าให้สูง เลือดก็จะไหลลงมาได้ จะทำให้นอนสบาย การดื่มน้ำหวานๆ ตอนอยู่ดึกๆ ก็ช่วยได้ แต่อย่าหวานมากจะทำให้อ้วน ถ้าจะให้ดีที่สุดอย่าอยู่ดึก ดึกได้ เป็นครั้งคราวถ้าจำเป็น คนนอนดึกเสียงจะแห้ง เพราะไตมันล้า การใช้สบู่ ให้ใช้สบู่เด็ก เพราะเป็นสบู่อ่อน การกัดจะน้อย อย่าใช้สบู่แรงๆ ให้ฟอกสบู่วันละครั้งก็พอ ถ้าฟอกวันละหลายๆ ครั้งไขมันจะหมด จะทำให้ผิวแตก ถ้าคันมากๆ อันเนื่องมาจากการนอนดึก ถ้า เราไม่ทราบเราจะยิ่งฟอกสบู่หนักเข้าซึ่งไม่ดี ให้ฟอกวันเว้นวัน การดูแลรักษาร่างกายให้ดี จะทำให้นั่งสมาธิได้ดี นั่งได้นาน ไม่คัน ไม่เข้าห้องน้ำบ่อย
เรื่องจาก mcot.net

อ้างอิงโดย http://alumni.bu.ac.th/index.php?option=...&Itemid=88