ถ้าท่านเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว!!คลิกที่นี่!!ไม่ต้องใช้ยา ไม่ต้องอดอาหาร

[Maew]

ขอบคุณน้าปู น้าเดียร์ น้องเดอะร็อก ที่เข้ามาช่วยแนะนำนะครับ

เรื่องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อนี่สำคัญมากจริงๆ
อยากจะทำได้อย่างน้าปู น้องเดอะร็อกจริงๆ เข้าฟิตเนสอย่างสม่ำเสมอเนี่ย

ตอนนี้กำลังอ่านข้อมูลเพิ่มเติมเรื่องการกิน เพิ่งอ่านจบไปเล่มนึง ชื่อ ผอมเลือกได้ (No More Diet) เขียนโดย เภสัชกรหญิง นันทวดี พิทยาพิบูลพงศ์
มีข้อมูลน่าสนใจหลายอย่างเลยครับ ข้อมูลบางอย่างแทบไม่น่าเชื่อว่าจะเป็นไปได้ แต่ทุกอย่างมีหลักวิชาการรองรับ
เช่น พยายามกินโปรตีนก่อนเป็นคำแรกทุกมื้อ และให้มีอยู่ในทุกมื้ออาหาร เพราะโปรตีนจะช่วยให้ขบวนการเผาผลาญดีขึ้นเท่ากับเราได้ใช้พลังงานเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติ
อย่างถ้าตอนเช้ากินกาแฟกับขนมปัง 1 แผ่น จะไม่มีโปรตีน ร่างกายจะดูดซึมไปใช้อย่างรวดเร็ว เพราะย่อยง่ายมาก ทำให้อ้วนง่าย
แต่ถ้ากินกาแฟ ขนมปัง 1 แผ่น และไข่ดาวอีก1 ฟอง กลับจะดีกว่า เพราะมีโปรตีนเข้ามาแล้วจะทำให้ย่อยยากขึ้นซึ่งส่งผลให้การย่อยแป้งและน้ำตาลนานขึ้นด้วย
ผู้เขียนบอกว่า อย่าไปนับแคลอรี เพราะมันสำคัญที่ขบวนการเผาผลาญ เลือกกินอย่างไร ลำดับก่อนหลังจะส่งผลกับการใช้พลังงานในการเผาผลาญและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ที่สำคัญคือ อย่าไปอด เพราะจะทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะอด ร่างกายเราจะปรับตัวโดยพยายามลดอัตราการเผาผลาญลง ทำให้ลดความอ้วนยากขึ้นไปอีก

มีรายละเอียดอีกเยอะนะครับที่น่าสนใจ ส่วนใหญ่ก็จะตรงกับที่ผมอ่านเจอจากหลายๆที่ และมีหลายอย่างที่เป็นความรู้ใหม่
แต่หลักๆเลยคือ หนังสือเล่มนี้เน้นการกินโปรตีน กินให้ครบทุกหมู่ในทุกมื้อ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ห้ามอดมื้อใดมื้อหนึ่ง ทั้งหมดนี้เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน และควรมีอาหารว่างด้วยเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

เดือนนี้ ผมจะเลือกหลักการบางอย่างไปใช้แล้วจะมารายงานผลครับ

น้าปี้ เล่นเมื่อไหร่ดีล่ะ

รูปนักกล้ามของพี่ป๋อน่ากลัวจังวุ้ย อย่างกับโดนกัมมันตภาพรังสีแล้วกำลังจะกลายพันธุ์