ช่างปี้...งดงานชั่วคราว..

[วีรวิทย์]

ขวัญเอ๊ย ขวัญมา
สงสัยจะผอมเลย รักษาสุขภาพครับพี่

[poPPie]

ก็ระวังเรื่องน้ำหนักอยู่เหมือนกัน แต่สงสัยจะทะลุเกจ์ตีกลับ
คิดถึงนะ อีตาวีวิทย์ ไว้หายก่อน แบกไวโอลีน มาเล่นกันใหม่

[LittleNomad]

หายไว ๆ นะครับท่านหลวงจีน...
ถ้าน้ำหนักถึงจะมากเกินมาตรฐานไปสักหลายส่วน แต่สุขภาพแข็งแรง ก็อย่าไปกังวลเลย...
ยังไง-ยังไง น้าฯปี้ ก็หล่อเหลาซาลาเปาอยู่แล้วครับ...

[poPPie]

ขอบคุณท่านผู้เฒ่าเคราขาว ที่ส่งแรงใจให้จนรู้สึกได้ เหมือนกำลังจะเดินออกจาก 7/11
รับ ซาลาเปา ด้วยมั๊ยคร๊า 5555

ไว้เลือดลมคงเส้นคงวา แล้วเราไปเดินเวิ้งด้วยกันครับ ท่านผู้เฒ่า

[.::.pOoH.::.]

คิดถึงนะครับพี่

วันนี้ไปทำบุญที่วัดจี่-ฮง-เกาะมา แอบนึกถึงด้วยนะ

สบายๆ หายๆไวๆครับ

[poPPie]

แหม๋...อาจารย์ ไม่ต้องแอบนึกก็ได้ครับ ไม่มีใครเค้าได้ยินที่คิดหร๊อก ฮ่าๆๆ
ช่วงนี้ มันมาเป็นห้วงๆ เหมือนอารมณ์รักหนะครับ ยากจะเดาอารมณ์จริงๆ

ตอนนี้ยังกัดฟันและเดินหน้าอยุ่ครับ

[povation]

หายไว ๆ นะครับท่านหลวงจีน...
ถ้าน้ำหนักถึงจะมากเกินมาตรฐานไปสักหลายส่วน แต่สุขภาพแข็งแรง ก็อย่าไปกังวลเลย...
ยังไง-ยังไง น้าฯปี้ ก็หล่อเหลาซาลาเปาอยู่แล้วครับ...

หล่อเหลาซาลาเปา(ไม่มีไส้..เลื่อน)
โอวว..พิษร้ายของโรคหอบหืด! หอบหด...หดหู่

[.::.pOoH.::.]

แหม๋...อาจารย์ ไม่ต้องแอบนึกก็ได้ครับ ไม่มีใครเค้าได้ยินที่คิดหร๊อก ฮ่าๆๆ
ช่วงนี้ มันมาเป็นห้วงๆ เหมือนอารมณ์รักหนะครับ ยากจะเดาอารมณ์จริงๆ

ตอนนี้ยังกัดฟันและเดินหน้าอยุ่ครับ

ณ ขณะรัก (A Moment in June)....

แหมน้าปี้วัยรุ่นซะ..กั๊กๆๆๆๆ

[Maow]

ดีใจครับที่น้าปี้หายป่วยกลับมาแล้ว
พักรักษาตัวก่อน อย่าพึ่งโหมงานหนักมากนะครับ

ระหว่างที่น้าปี้ป่วย ผมก็ไปถอย Klein ออกมาแล้วครับ ชดเชยที่น้าปี้นอนพัก ผมก็เลยไปออกกำลังกายโดยการปั่นขึ้นดอยสุเทพครับ

[hattaya111]

มีคนรวบรวมจากหลายๆที่มาให้ครับ ยังไม่ได้ใช้ เเต่กล่าวกันว่าได้ผลมาก


วิธีรับประทานมะนาวเพื่อเลิกบุหรี่

หั่นมะนาวเป็นชิ้นเล็กๆ มีเปลือกติดมาด้วยขนาดพอคำเมื่อมีความรู้สึกอยากสูบบุหรี่ ก็ให้รับประทานมะนาวแทนจะทำให้ลิ้นขม เฝื่อน จากนั้นดื่มน้ำ 1 อึกซึ่งช่วยลดความอยากนิโคติน และเมื่อสูบบุหรี่จะทำให้รสชาติบุหรี่เปลี่ยน ขมจนไม่อยากสูบ

จากผลการวิจัยพบว่าในวิตามินซี มีสารที่ช่วยลดความอยากของนิโคตินได้และช่วยฟื้นฟูร่างกายที่ทรุดโทรมให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่าจึงมีการนำมาใช้เพื่อช่วยเลิกบุหรี่ด้วยการรับประทานผลไม้รสเปรี้ยวที่มีวิตามินซีสูงโดยเฉพาะมะนาว เนื่องจากมีผลต่อการทำงานของต่อมรับรสขม ทำให้รสชาติของบุหรี่เปลี่ยนไป

เลิกบุหรี่ (หักดิบ) + ล้างพิษภายใน 3 วัน

เลิกบุหรี่ ล้างพิษ ภายใน 3 วัน - วิธีนี้ใช้เลิกบุหรี่แบบหักดิบ

ขั้นตอนที่ 1 วันที่ 1 - ดื่มน้ำแครอทคั้น 1 แก้ว (300มล.) สลับกับน้ำส้มคั้น 1 แก้ว ทุก 1 ชั่วโมงแต่ไม่ควรดื่มน้ำทั้ง 2 อย่างผสมกัน เพราะผลไม้ที่เป็นกรดเมื่ออยู่รวมกับผักแล้วอาจก่อให้เกิดปัญหาการย่อยได้ กินสลัดที่ทำจากผักกาดเขียวหรือร็อคเก็ต แครอทและบีทรูท (ขูดฝอยถ้ามีเวลา) และ อโวคาโดครึ่งผลส่วนน้ำสลัด ให้ผสมน้ำมันมะกอกครึ่งช้อนชากับน้ำมะนาวคั้นสดครึ่งผลหรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เล็กน้อย ถ้าตอนเย็นรู้สึกหิว ให้ทำซุบผักต้านอนุมูลอิสระรับประทานประกอบด้วยแครอท ฟักทอง บร็อกโคลี ดอกกะหล่ำ หอมหัวใหญ่ และกระเทียม

วันที่ 2 - เหมือนกับวันที่ 1 แต่อาจดื่มน้ำซุปผักต้านอนุมูลอิสระทุก 2 ชั่วโมงเพิ่มได้แต่อย่าดื่มพร้อมน้ำผลไม้ หรืออาจลองทำผักบดรับประทานก็ได้ ใช้ผักที่แนะนำในข้างต้นโดยเพิ่มผักสีเขียวไปด้วย ถ้าท้องผูกให้เติมวิตามินซีผง ชงดื่มกับน้ำผลไม้ครั้งละ 1 ช้อนชาวันละ 3 ครั้งถ้าไม่ชอบซุปฟักทองอาจเปลี่ยนเป็นซุปดอกกะหล่ำ ใส่บร็อกโคลี หอมใหญ่ เทอร์นิปและกระเทียมได้โดยใส่ฟักทองเพิ่มอีกนิดหน่อย และพยายามกินสลัดผักสดให้มากที่สุดเพื่อช่วยกระตุ้นการล้างพิษของตับและการขับน้ำดีที่จะช่วยกำจัดพิษที่คั่งค้างออก

วันที่ 3 - ให้กินอาหารเหมือนวันที่ 2 และเริ่มทำความสะอาดตับอย่างนุ่มนวลด้วยการดื่มชาแดนดิไลออนและชาเซนต์แมรี่ส์ธิสเทิล สำหรับคนที่ล้างพิษใหม่ ๆ น้ำผักล้างพิษอย่างน้ำแครอท บีทรูท และฟักโขมอาจแรงไปสักนิดอาจต้องอาศัยน้ำผลไม้ที่น่าจะมีฤทธิ์อ่อนกว่า หรือทำซุปผักทานง่ายๆ ก็ได้ --------------------------------------------------------------------------------


ขั้นตอนที่ 2 เสริมสุขภาพ ( วิตามินบี - วิตามินซี - วิตามินอี ) กุญแจสำคัญในขั้นตอนนี้คือรับประทานวิตามินซีมาก ๆร่างกายต้องสูญเสียวิตามินจำนวนมากทุกครั้งที่เราอัดควันบุหรี่เข้าปอดวิตามินซีจะไปช่วยป้องกันเนื้อเยื่อปอดไม่ให้ถูกทำลายได้ง่าย ๆชงวิตามินซีแบบผงดื่มอย่างน้อยวันละ 3-4 กรัม ใน 6 สัปดาห์แรกเพราะดูดซึมได้ง่ายถ้าท้องร่วงให้ลดปริมาณลง

อย่าลืม - ดื่มน้ำมะนาวคั้น 1 ผลผสมน้ำสะอาดและน้ำผึ้งเป็นประจำทุกวันเพื่อลดเสมหะหลังเลิกบุหรี่ - กินอาหารต้านอนุมูลอิสระตามรายการในหัวข้อล้างพิษจากมลภาวะ ดื่มน้ำส้มคั้นมาก ๆทุกวันติดต่อกันอย่างน้อย 6 สัปดาห์ จากนั้นลดลงเหลือ 2 วันครั้ง -

ปลาสดที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 ปลาแซลมอน ปลาค้อด และปลากซาร์ดีนเพื่อเสริมสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ -

อาหารรสเผ็ดและฉุนอย่างมัสตาร์ด จะช่วยขับเสมหะออกจากปอดและทำให้โพรงไซนัสโล่งขึ้น -

เติมสะระแหน่ลงในสลัด เพื่อช่วยให้ทางเดินหายใจสดชื่นและความคิดปลอดโปร่ง -

กินของว่างทีละน้อยแต่บ่อยๆ เพื่อชดเชยเวลาที่หยิบบุหรี่ขึนมาสูบ -

แปรงฟันทุก 2 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย เพื่อลดอาการอยากบุหรี่ -

ดื่มน้ำสะอาดมากๆ เพื่อชะล้างพิษออก --------------------------------------------------------------------------------

ขั้นตอนที่ 3 เสริมอาหาร ( วิตามินบี - วิตามินซี - วิตามินอี ) รายการเสริมอาหารที่ควรจัดไว้ในแผนการกินเมื่อเริ่มต้นขั้นตอนที่ 2 - วิตามินซีผงที่เสริมไฟโอฟลาโวนอยด์ 1 ช้อนชาชงดื่มกับน้ำสะอาดหรือน้ำผลไม้ 1 แก้ว วันละ 3-4 ครั้ง -

วิตามินอีขนาด 500 หน่วยสากล วันละ 1-2 ครั้ง(คนที่กำลังกินยาแก้โรคหัวใจหรือยาละลายลิ่มเลือดควรปรึกษาแพทย์ก่อน) -

น้ำมันปลาแซลมอนชนิดแคปซูลที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 กินครั้งละ 2 แคปซูล วันละ 2 ครั้ง - วิตามินบีคอมเพลกซ์ (บี1 และ บี2) เพื่อป้องกันอารมณ์หงุดหงิดเมื่อจากนิโคตินโดยกิน1 เม็ดหลังอาหาร 3 มื้อ เมื่อรู้สึกดีขึ้นให้ลดเหลือวันละ 1 ครั้ง -

ดื่มชามิ้นต์ชนิดใดก็ได้ เช่นชาเปปเปอร์มินต์ หรือชาขิงเพื่อขับเสมหะ - นักสมุนไพรบำบัดอาจช่วยจัดเครื่องดื่มบำรุงจาก อิเลคามเพน (ขับเสมหะ)เอคินาเซีย (ฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน) เฟนูกรีก (ลดเสมหะในทรวงอก) ขิง (ช่วยให้ความอบอุ่นแก่ปอด)เปปเปอร์มินต์ (ช่วยให้ปอดโล่ง) ข้าวโอ๊ต (ลดความอยากนิโคติน)คาโมมายล์ (ลดอาการหงุดหงิดและฟื้นฟูเส้นประสาท)โรสแมรี่ (ต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นสมองส่วนความจำ)ผสมสมุนไพรข้างต้นในปริมาณเท่าๆกัน ดื่มครั้งละ 1 ช้อนชา วันละ 3 ครั้งตลอด 6 สัปดาห์และดื่มต่ออีกอย่างน้อย 6-8 สัปดาห์ -

เน้นรับประทานอาหารที่ให้ วิตามินซี มีมากใน -: ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว ฝรั่ง มะขาม มะละกอสุกแคนตาลูป มะเขือเทศ กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ เป็นต้น วิตามินอี มีมากใน -: น้ำมันพืชประเภทน้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันปาล์มโอเลอิน น้ำมันรำข้าว งา น้ำมันสลัด ถั่วเปลือกแข็งเมล็ดพืชต่างๆ จมูกข้าวสาลี ผักใบเขียว เป็นต้น วิตามินบี มีมากใน -: ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวซ้อมมือ นม เนื้อสัตว์ ถั่วต่างๆเป็นต้น